蔬菜、水果中营养素较多，多样化选择是保证营养素均衡摄入的前提。
夏至到秋分时节昼长夜短，人们睡眠时间相对减少，加上天气热，失眠高发，抗病能力变弱，易患嘴唇疱疹、面瘫、上呼吸道感染等疾病，常伴有皮肤干燥皲裂、咽干舌燥等症状。
这些食物升糖指数相对比较低，但要注意合理烹调，比如可以蒸煮，不要油炸。
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